Öncelikle şunu iyi bilin ki, bağışıklık sisteminizi tek bir ilaç, hap alarak ya da bir şeyi yiyerek güçlendiremezsiniz. Karmaşık bir sistem olan bağışıklık sistemini, hastalığa sebep olan virüs ve bakterilere karşı güçlü tutmak için yapmanız gereken birden fazla şey var. Bunların başında hayat tarzı geliyor. Sağlıklı bir hayat tarzı benimsemek zaten birçok tedbiri de içinde barındırıyor. Düzgün Beslenin. Nasıl mı? Meyve/sebze suyu içmeyin, onları yiyin! Vitaminlere abanmayın. Vitaminlerin çoğunu zaten böyle bir beslenme düzeninde alıyoruz. Üstelik c vitamini suda çözünen ve vücudun depolamadığı bir vitamin. Ekstra alınan her vitaminin böbreklere yüklenen ek bir yük olduğunu unutmayın. Vücudumuzda canlı hücrelerden daha fazla bakteri var. Bu sizi korkutmasın çünkü bakterilerin büyük kısmı yararlı canlılardır. Cilt, boğaz ve özellikle bağırsak floramızdaki bakteriler, her gün bıkmadan yorulmadan (aslında yorulup ölüyorlar ama vazgeçmeden işlerini yapıyorlar) sağlığımızı korumak